SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia w domu

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia w domu"?

  • A więc tak, po wizycie jestem w miarę zadowolony. Mogę ćwiczyć z wyłączeniem ćwiczeń, które obciążają kręgosłup w pionie. Czyli odpada czego żałuje MC i np. przysiad ale tego się spodziewałem. Nie mogę biegać na razie, podskakiwać, długo spacerować, czyli jeśli chodzi o rozgrzewkę przed ćwiczeniami to np rowerek. Fizjoterapeuta powiedział po [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3793 Data: 2016-09-13 21:12:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zimowa redukcja 10-15kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem autorem tego tematu, niestety coś mi się pogmerało i nie mogę się na stare konto zalogować ni w ząb. Po krótce. Mamy 24.05.2010 r. Minęło trochę czasu odkąd zaczęłem Swoje boje :) Dla mniej wytrwałych w czytaniu Na dzień 23.05.2010r. 86,5 kg. Dietę Swoją trochę zmieniłem, urozmaiciłem, dopracowałem. Mniej więcej wychodzi 1500kalori [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3591 Data: 2010-05-24 13:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny i poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o to że nie mam drążka ani wyciągu - co zatem?) wiosłowanie sztangi w opadzie 4x12/10/10/8 skłony ze sztangą trzymaną na karku 4x12 -to jako ostatnie, ale sa fajniejsze cwiczenia na prostowniki, bo dzien dobry nie nawidze osobiscie - może dać tu martwy ciąg (nie ten na prostych nogach)??? BICEPS uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2006-10-22 00:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motywacja treningowa i pobudzenie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie moze byc nudno i monotonicznie jak dla mnie . wiadomo jednak ze czasem i tak przychodzi przesyt . ja mniej wiecej co 4 miechy musze zmieniac priorytet a co 2 miechy cwiczenia . inaczej tak samo zanika gdzies zajawka . pomiedzy zmiana priorytetow robie jeszcze miesiac na rozluznienie czyli ze ide sobie na silke z 3 razy w tygodniu ale nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5932 Data: 2009-09-14 01:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/ Ajaj!

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 12. 20.12.14 Trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adf13e538b7c479a9bd7573729c00ab8.jpg + rozgrzewka standardowa, w tym 10 minut orbitrek + aero 20 min., HIM, HAM, rozciąganie, ćwiczenia od Obli Komentarz: A. Konieczny będzie filmik, który nakręcę, jak będę już w domu (tam mam dużo obciążenia, mogę rzucać żelastwem), dlatego, że odnoszę [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6140 Data: 2014-12-21 10:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a i jeszcze co ćwiczę staram się chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodniu, ale zdarza się że i 5 albo 6 jakoś tak polubiłam, ale czytając forum nie wiem czy to nie za często co ćwiczę: Trening: Rozgrzewka rowerek, wymachy 1. Rozpiętki na maszynie 2x15 15 kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 2x15 hantle 4 kg 3. Przyciąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3846 Data: 2014-04-10 10:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Arphiel :-) Ja też póki co ćwiczę w domu, na razie to tre z piłką, ale wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia ;-) Co do obciążenia, z tego sprzętu co widziałam to właśnie ławka + przyrząd do ćwiczenia nóg + 2 gryfy + hantle + obciążenia - wszystko na 140 kg właśnie , ale przynajmniej poza mną, mój Małż by z tego skorzystał, bo ja to raczej [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 11065 Data: 2012-09-26 20:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mis };-) - jak miło , że o mnie pamiętasz };-) Serio,to napawa mega optymizmem ! Nie było mnie przez kilka dni, bo wyskoczył mi nagły wyjazd, co nie zmienia faktu,że micha trzymana w 100 %,liczona, ćwiczenia także wykonywane (mimo lekkiego osłabienia o którym wspominałam wcześniej). Teraz już chyba zakotwiczam w domu na dobre, więc powracam z [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 11065 Data: 2012-10-08 19:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening WSB wersja domowa

    Post
    Trening w domu

    No to od poniedziałku zaczynam nowy cykl, teraz za przeproszeniem góvno obchodzą mnie wymiary, mój cel to 70kg do czerwca, przy czym te 70kg ma być ładnej sylwetki. Chciałem kupić drążek rozporowy i te linki, o których mówił Mawashi i wykorzystuje w treningu dla średniozaawansowanych, narazie nie kupiłem, bo nie wiem czy mi starczy akurat [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12562 Data: 2008-12-31 13:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poproszę o porady /korekty mojego planu:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie leniwcze, zacznij pracowac, wejdz na wieksze obroty" A on nie ma mozliwosci przystosowania sie i rozleniwienia. Acha i ten trening, robisz w domu? Napisz mi cwiczenia ktore robisz? Masz rozne mozliwosci ustawienia cwiczen, podzielic je na dni, robic za kazdym razem wszystkie pojedynczo, lub w formie obwodowej(ACT), czyli kazdy po [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2008-04-02 14:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szmaja/dziennik/redukcja - teraz albo nigdy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Próbuję dojść, co jest nie tak z zupą... Na jutro czeka gotowany szpinak z kurzym cyckiem (kury jest tak 200g, szpinaku 400 (świeżego tyle było ;)) - to do pracy na obiad. Śniadanie - jajka (zjem i ze 3 , kromka chleba z orzechami (z pełnego przemiału, na zakwasie, bez drożdży) - i tu się od łyżki masła nie powstrzymam :) - mam cudowne, ręcznie [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12722 Data: 2008-09-01 20:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i 2xoczko, do odcięcia. Na koniec prostowanie jednorącz dokładnie, na dopalenie i dopompowanie. Całe bicepsy zrobiłem jak u Karola mniej więcej. Mega podpasowały mi te cwiczenia i kolejność. Drugie ćwiczenie mogliście zobaczyć na filmie z treningu z Karolem, lewa reka ugięta, prawa wykonuje 5 ruchów, potem lewa 5 ruchów, itd, az do momentu [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-26 20:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze mam pytanie co do zamiany cwiczenia. do tej pory robilem na klatke pompki.czy moge to cwiczenie zamienic na WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: lawki nie mam ale probowalem na oparciu lozka i jest calkiem ok,leze plasko jak na laweczce. Chcialbym zamienic poniewaz po jednej takie seri czuje klate znacznie bardziej niz [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4850 Data: 2007-12-11 12:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gimnastyka sportowa A-Z

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] gimnastyka:) umiem juz zejscie do mostka z pozycji stojacej do tyłu i chciałbym sie jeszcze czegos nauczyuc, a wiec potrzeba mi jakies linki ktore pomoga mi wykonywac roznie cwiczenia! To znaczy takie ktore moge wykonywac amatorsko w domu z reszta wszytskie linki ktore pokazuja jak wykonywac Cwiczenia sie przydadza:) pozdrawiam i prosze o [...]

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-26 18:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    [...] oczywiscie czytam z zapartym tchem,jest jednak tam sporo,a ze czasu mam nie wiele dlugo mi to zajmuje.reasumujac wszelkie suplementy do kosza?na brzuch bede narazie stosowac cwiczenia ktore podpowiadacie,zeby te miesnie sie zeszly,brzuszki przestaje robic?dieta tez wedlug regulaminu? ok teraz jeszcze tylko jedno pytanie mniejwiecej po jakim [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3351 Data: 2013-07-24 12:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wsumie + 45kg :) nowe foty str. 7

    Post
    Galeria Zdjęć

    DR.PAJACA 1 MIESIEC CWICZENIA LAWECZKA W DOMU + HANTLEKI + KREATYNA + ODZYWKI NA ROZRUSZANIE SIE 2-5 MIESIAC OMKA + SUSTA +META 5-7 KREATYMA 7-I DALJE JUZ NIE TRZEBA CWICZYC BO JUZ JEST SIE KOKSEM ALE w praktyce DR PAJAC zastosowal inny plan 1-16tydzien OMKA+SUSTA+METKA CODZIENNIE W DOMU KLATA BICEK I CZASEM NA PLECY JAKIES FIKOLKI no i dalej [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-22 15:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Obecnie mam 17 lat. Podobno od dziecka mam tego przeklętego platfusa. Od kilku lat noszę sandały z profilem w domu. Coś mi pomaga, wada jakby się cofa. Po za tym najlepsze są specjalne ćwiczenia, które podwyższają więzadła. Może stosowanie tych ćwiczeń przez rok da w końcu porządany efekt, ale trzeba się wziąć za to systematycznie. Ja natomiast [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-23 15:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bajera na luzie

    Post
    Strength & Endurance

    Fajnie jak sie ma nieco sprzętu w domu :-)) Pomaga to nawet rozbić trening na 2 jednostki. Główne ćwiczenia na siłowni, a reszta w domu :-))

    Odpowiedzi: 1346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-08 14:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening w domu

    Więc sprawa wygląda tak, że w tygodniu jestem po za domem i mogę zabrać tylko hantle ze sobą, obciążenie to chyba do 10 kg na jeden mogę założyć, ale wieczorem sprawdzę dokładnie. A na weekend jadę do domu i tam mam ławkę i sztangę i z 60 kg żelaza. W sumie to mam gdzieś jeszcze ekspander w domu więc też mogę go używać w tygodniu jeśli coś [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2017-10-20 18:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pod wiatr to z lozka nie schodzilam. Jedzenie trudno mi wchodzilo, wypilam jakas odzywke od co byla w domu zeby podbic kalorie. Teraz nie wiem czy mam sobie odpuscic obwody,czy zrobic jutro, tylko ze w poniedzialek mam step and tone i cwiczenia na macie, i nie wiem czy nie bedzie sie gryzlo Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-01-22 00:07:18

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-22 00:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)